5 loại trái cây lợi sữa giúp mẹ sau sinh cho con bú thỏa thích

Sau sinh, ngoài các bữa chính, các mẹ cũng nên bổ sung những bữa ăn phụ gồm các thực phẩm ngu coc lợi sữa để đủ sức nuôi con và cho con bú. Bên cạnh gà hầm, móng giò đu đủ xanh, thì sản phụ có thể dùng thêm một số loại trái cây lợi sữa sẽ rất tốt mẹ và bé.

Trong đó thì các loại trái cây như chuối tiêu, vú sữa, sung, mãng cầu ta (na)… rất tốt cho phụ nữ sau khi sinh. Khi dùng chúng, các mẹ không chỉ có đủ chất để phục hồi cơ thể sau một trận vượt cạn mà còn tăng tiết sữa cho con, sữa về ào ào cho con bú thỏa thích nữa đó!

Thực hư chuyện phụ nữ sau sinh nên kiêng ăn trái cây

Nhiều phụ nữ sau sinh luôn cảm thấy nhạt miệng, chán ăn. Các loại trái cây tươi có hương vị thơm ngon, mát lành lại rất hợp khẩu vị các sản phụ.

Tuy nhiên các cụ lại thường có quan niệm bà đẻ không nên ăn trái cây. Họ cho rằng mới sinh ăn vào lạnh bụng, em bé bú sữa đó vào sẽ bị rối loạn tiêu hóa, đau bụng…

Có rất nhiều loại trái cây rất tốt cho mẹ sau inh, chị em không nên bỏ lỡ

Trên thực tế, trái cây là một nguồn cung cấp vitamin dồi dào cho bà mẹ đang nuôi con bú. Trong thời gian ở cữ, sản phụ không ăn hoa quả sẽ dẫn đến tình trạng thiếu chất, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, đường ruột, gây thiếu hụt vitamin, không tốt cho nguồn sữa.

Bên cạnh hỗ trợ tiêu hóa trái cây còn hỗ trợ bà đẻ co bóp tử cung. Sản phụ có thể sử dụng quả sơn tra cgiúp tăng cảm giác thèm ăn, có lợi cho tiêu hóa, thúc đẩy tử cung co bóp đẩy sản dịch ra ngoài.

5 loại trái cây lợi sữa hàng đầu cho sản phụ

Chuối tiêu, vừa lợi sữa vừa bổ dưỡng

Các mẹ cũng biết là khi sản phụ vượt cạn, lượng máu tiêu hao rất nhiều và cần bổ sung sau khi sinh. Thành phần sắt trong chuối tiêu sẽ giúp bổ sung máu cho cơ thể sản phụ. Loại quả này cũng chứa nhiều chất xơ (xenlulozơ) giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả.

Ngoài ra, việc ăn chuối còn giúp sữa mẹ tiết ra nhiều hơn, lượng sắt trong sữa cũng tăng lên nữa đấy. Chính vì vậy nếu ai hỏi phụ nữ sau sinh ăn gì tốt thì câu trả đầu tiên là chuối đấy!

Vú sữa, ăn gì bổ đó các mẹ ơi!

Nói đùa thôi nhưng đây là sự thật đó các mẹ! Vú sữa rất giàu vitamin A, các vitamin nhóm B, vitamin C, glucid, sắt, chất xơ, protein và lipid. Đây là loại trái cây lợi sữa cực kỳ tốt cho cơ thể phụ nữ sau sinh.

Mẹ ăn vú sữa thì lượng sữa tiết ra sẽ lên gấp nhiều lần con bú no nê luôn vẫn còn dư đấy ạ.

Ăn vú sữa lợi sữa, các mẹ đã thử chưa nè?

Quả sung nho nhỏ, lợi ích to to

Các mẹ có biết quả sung trông be bé thế thôi mà lại cực kỳ tốt, đúng là nhỏ mà có võ luôn. Thành phần 100g quả sung chứa: 1g protein; 12,6g đường; 0,4g chất béo; 49mg canxi; 23mg phốt pho và nhiều dưỡng chất quan trọng khác.

Các tài liệu Đông y cho biết quả sung vị ngọt, hơi chát, tính mát có tác dụng bổ huyết, lợi tiểu, tiêu viêm, sát trùng. Phụ nữ sau sinh sử dụng trái sung và lá sung non sẽ giúp lợi sữa.

Theo kinh nghiệm dân gian, quả sung, các mẹ có thể ăn sống, nấu cháo quả sung với lá sung non hoặc sắc lấy nước uống cũng rất tốt.

Mãng cầu ta, ăn vào sữa ra

Loại trái cây này gọi là quả na, có chứa đến 1/5 lượng vitamin C cung cấp cho cơ thể. Phụ nữ sau sinh ăn mãng cầu sẽ giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa hiện tượng chảy sản dịch sau sinh. Tuy nhiên, các mẹ cũng đừng ăn nhiều quá để tránh khó tiêu nha!

Đu đủ, không lo thiếu sữa

Đu đủ là loại trái cây lợi sữa rất tốt cho phụ nữ sau sinh, đu đủ chín chứa nhiều magie, sắt, kẽm, có tác dụng tăng sức đề kháng, bổ máu, tăng tiết sữa nuôi con. Đu đủ cũng chứa lượng lớn chất xơ, giúp nhuận tràng, tốt cho hệ tiêu hóa.

Đu đủ, món ăn lợi sữa được nhiều mẹ tin tưởng từ nhiều năm qua

Những điều cần tránh khi ăn hoa quả cho mẹ bầu sau sinh

Tuy sản phụ ăn trái cây rất tốt nhưng cũng cần chú ý những điều sau đây:

• Tránh ăn hoa quả chưa rửa: Hoa quả chưa rửa có chứa các loại ký sinh trùng, chất hóa học, chất bảo vệ thực vật như toxoplasmosis và nhiều hóa chất độc khác. Nó sẽ gây hại cho sức khỏe của mẹ bầu sau sinh và cho dạ dày non yếu của bé.
• Hoa quả để lạnh: Hoa quả vừa được lấy ra từ tủ lạnh sẽ làm chị em bị đau bụng, tiêu chảy, hoặc có thể làm bé bị lạnh bụng qua đường sữa không tốt cho bé.
• Tránh ăn quá nhiều trái cây có tính nóng như táo gai (táo mèo), anh đào, quả lựu, vải thiều… sẽ làm bé bị nóng.
• Cũng tránh ăn những hoa quả có tính lạnh như dưa chuột để bé không bị lạnh bụng.

Ngoài ra, phụ nữ mới sinh vài ngày không nên ăn nhiều loại quả có vị chua, đề phòng chất toan làm hại răng và dạ dày bị kích thích. Trái cây có múi chua như cam, chanh, quýt có thể làm kích thích hệ tiêu hóa non nớt của trẻ, làm trẻ bị tiêu chảy, trớ sữa hoặc hăm tã, nổi mẩn đỏ trên da…